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选择低脂高纤维、低血糖负荷、饱腹感强的碳水化合物食物，如粗粮、全麦面包、玉米、紫薯等。合理搭配一餐，吃够蛋白质，减少饥饿感，提高基础代谢。学会看配料表，不主动喝含糖饮料，尽量选择新鲜、低糖水果或是含有天然甜味剂的甜味产品来满足对“甜”的感受。

2020年9月，国家文物局公布第一批国家文物保护利用示范区创建名单。上海杨浦生活秀带国家文物保护利用示范区(以下简称：示范区)位列其中，全国仅6处，上海仅1处。示范区建设范围覆盖杨浦滨江15.5公里区域，总面积约15.6平方公里，涵盖了杨浦60%以上不可移动文物资源。上海市文物局副局长向义海当日表示，工业遗产是特定历史时期的产物，具有独特的历史价值和文化意义，要加强保护利用，需要守住底线、增强创新思维，探索多样化的保护模式和利用方式，需要广泛参与。杨浦区副区长王浩表示，示范区的创建，带动产生了一批科学保护、融合发展的示范，提升了文物治理现代化能力。

河南开封的“王婆”帮助单身男女现场找对象，成了短视频平台上的新网红。与此同时，也有媒体报道，一位年轻人相亲上百次，仍未遇到心仪对象。

记者会持续约1个小时。在白宫新闻秘书让·皮埃尔提示还剩最后一个提问机会后，拜登又接连回答了三位记者的提问。话题依然集中在“退选”上。

除了不吃主食，还有许多人提倡吃素。其实，清淡饮食不等于只吃素食不吃肉。不吃肉容易出现缺铁性贫血、肌肉衰减、骨质疏松、记忆力衰退等症状。应坚持以谷类为主的平衡膳食模式，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。